Можно ли приучить организм старшеклассника к недосыпаниям и нормально работать при этом?

Ресурсы нашего организма, конечно, огромны. Приучить себя засыпать далеко за полночь и просыпаться в семь утра можно и даже без будильника (проверено на себе). Какое-то время возможно даже поддерживать активность на протяжении всего дня и чувствовать себя неплохо. Но последствия постоянного недосыпания не заставят себя долго ждать. Через пару недель проявятся первые симптомы недостатка сна: усталость, раздражительность, невнимательность, неспособность сконцентрироваться, ухудшение памяти. Ко всему перечисленному добавятся головные боли и головокружения, плохой аппетит и перебои с давлением. Внешние признаки в виде кругов под глазами и бледной кожи также Вас не порадуют. Если отдых во время сна свести к минимуму, не исключены и обмороки. Как Вы думаете, возможна ли в таком состоянии полноценная работа головного мозга?

Медики считают, что взрослому человеку необходимо для сна 7-8 часов. Но это взрослому человеку. Подросткам 13-15 лет следует спать 9,5 часов, подросткам 16 - 18 лет - 8,5 часов. Кроме того доказано, что ложиться спать следует до полуночи, так как именно этот промежуток времени наиболее оптимален для полноценного отдыха.

Если Вам все же чудесным образом удается высыпаться за 4-5 часов, то вспомните физику, закон сохранения энергии. Работа на износ, как автомобиль без масла: ехать можно, но быстрее наступает старение. Поэтому правильный режим и здоровый сон необходимы.


Ответ преподавателя АйСмарт-центра
Рудаковой Наталии Борисовны.